5P tréningu detí: Tajomstvo, ako udržať deti pri športe (a nezblázniť sa)
Každý rodič, ktorý sa niekedy snažil dostať dieťa na tréning a hlavne udržať jeho nadšenie, vie, že to nie je len o kúpe nových tenisiek a zaplatení vybraného kurzu.
Motivácia detí k športu je totiž často o niečom úplne inom.
Je všeobecne známe, že deti predsa nie sú malí dospelí. Majú iné telo, inú psychiku a najmä, úplne inak vnímajú svet ako my, dospeláci. Ak chceme, aby si deti pohyb zamilovali a vydržali pri ňom dlhodobo, je dôležité rešpektovať päť základných pilierov detského tréningu - tzv. 5P, ktoré stoja aj za filozofiou Gymnathlonu.
1. Pohyb
Deti potrebujú pohyb podobne, ako my rannú kávu. Vo veku približne 6-8 rokov prechádzajú obdobím, ktoré odborníci nazývajú pohybový nepokoj. V praxi to znamená jediné - vydržať chvíľu bez pohybu je pre ne takmer nemožné. Ak sa nehýbu, rýchlo sa začnú nudiť a nevyužitá energia sa prejaví inde (a rodičia dobre vedia kde a ako 😄).
Pohybové hry sú pre deti prirodzený ventil.
Nie je to povinnosť ani „tréning“, ale spôsob, ako objavovať svoje telo a svet okolo seba, spracovávať emócie a každodenné zážitky.
2. Prežitok
Deti nechodia na tréning preto, aby mali v budúcnosti lepšie fyzické parametre alebo nižšie percento telesného tuku. Deti sa chcú zabávať. Potrebujú zážitky, emócie, dobrodružstvo a radosť z pohybu. Ak je tréning iba o disciplíne, technike a opakovaní jedného cviku dookola, rýchlo ich prestane baviť. Predstavte si, že by vás niekto každé ráno nútil urobiť sto drepov pred raňajkami. Asi by ste z toho tiež neboli nadšení…
Preto by mal byť detský šport hravý, pestrý a plný zážitkov.
3. Pocit úspechu
Mnohí dospelí si myslia, že deti chcú hlavne vyhrávať. V skutočnosti je to však trochu inak. Deti chcú zažiť úspech podľa svojich vlastných predstáv. Ak malý futbalista prehrá zápas, ale dá svoj prvý gól, je to pre neho fantastický deň. Naopak, ak jeho tím vyhrá 9:0 a on sa sotva dotkne lopty, môže mať pocit, že tam vlastne ani nepatrí.
Deti potrebujú vidieť vlastný pokrok a cítiť, že sa zlepšujú. Preto je dôležité oceňovať aj malé úspechy, nielen veľké víťazstvá. Práve pocit „dokázal som to“ je pre deti jednou z najsilnejších motivácií pokračovať.
4. Priatelia
Pre deti je šport často rovnako o kamarátstve ako o pohybe. Tréningy sú miestom, kde si vytvárajú nové vzťahy, kde sa spolu smejú, súťažia a zdieľajú zážitky. Ak sa v skupine cítia dobre a majú tam kamarátov, budú sa na tréning tešiť. Ak nie, veľmi rýchlo môžu stratiť chuť pokračovať.
Keď sa teda doma Vášho malého športovca spýtate: „Aký bol tréning?“ a dieťa odpovie: „Super, dnes bola fakt sranda!“ je to často ten najlepší signál, že všetko funguje tak, ako má.
5. Príklad
Deti prirodzene hľadajú vzory. Môže to byť známy športovec, starší súrodenec alebo rodič, ktorý si ide večer zabehať či zacvičiť. Ak deti vidia, že pohyb patrí do života aj dospelých, vnímajú šport ako prirodzenú súčasť života. Naopak, ak doma počúvajú, že šport je otrava alebo že „to aj tak nemá zmysel“, ich motivácia rýchlo klesá.
Deti sa učia najmä tým, čo vidia, nie tým, čo im hovoríme.
Zlaté pravidlo: všetko musí fungovať spolu
Aby deti pri športe vydržali, je dôležité, aby fungovali všetky 5P naraz. Ak chýba zábava, pocit úspechu alebo dobrá partia, motivácia rýchlo mizne.
Keď však dieťa zažíva:
- pohyb
- radosť
- malé úspechy
- kamarátstva
- a má okolo seba dobré vzory
šport si prirodzene obľúbi.
A možno raz budete s hrdosťou sledovať jeho prvý veľký zápas.
Alebo – čo je ešte dôležitejšie – budete vedieť, že si Vaše dieťa našlo pohyb, ktorý ho baví a zostane s ním celý život.
A to je tá najväčšia výhra. 💚