Od piruet k futbalu: Prečo je všestrannosť tajomstvom úspešného športovca

Predstavte si športovú prípravu ako stavbu domu. Nezačínate strechou ani krásnou fasádou, ale pevnými základmi. A práve všestrannosť tieto základy tvorí.

Ide o pestrú kombináciu pohybových aktivít, ktoré pomáhajú deťom rozvíjať široké spektrum schopností:

• behanie
• skákanie
• hry s loptou
• gymnastické prvky
• lezenie
• plávanie

Je to akoby pohybová zbierka skúseností, ktorá sa postupne rozrastá. Čím viac rôznych pohybov si dieťa vyskúša, tým lepší základ si vytvára, a to nielen pre šport, ale aj pre zdravý život. Všestrannosť sa dá prirovnať aj k škole. Ak by sa dieťa učilo iba matematiku, možno by bolo výborné v rovniciach, ale v živote by mu chýbalo množstvo ďalších zručností.

Rovnako je to aj v športe. Ak sa dieťa venuje iba jednému športu príliš skoro, môže to obmedziť jeho celkový pohybový rozvoj.

Detské telo sa stále vyvíja. Ak sa dieťa venuje iba jednému športu, môže dochádzať k jednostrannému zaťaženiu - niektoré svaly pracujú príliš veľa, iné takmer vôbec. Je to podobné, ako keby ste posilňovali iba jednu nohu. Možno by ste sa dostali do cieľa, ale určite by to nebolo bez problémov.

Všestranný pohyb pomáha rovnomerne rozvíjať celé telo a zároveň znižuje riziko zranení.

Deti potrebujú pestrosť a zábavu. Ak stále opakujú tie isté pohyby, môžu sa začať nudiť alebo cítiť preťažené. Pohybové hry, rôzne športy, tanec či dobrodružné aktivity pomáhajú udržať radosť z pohybu. A práve prežívanie pocitu radosti je v detstve kľúčové.

Každý šport učí deti niečo iné.

• tímové športy učia spolupráci
• individuálne športy podporujú sústredenie a sebadisciplínu
• rôzne pohybové aktivity prinášajú nové priateľstvá

Dieťa si tak postupne buduje sociálne zručnosti aj sebavedomie.

Zručnosti získané v jednom športe často pomáhajú aj v inom. Ak dieťa zvládne napríklad kotúľ alebo gymnastické prvky, bude mať lepšiu rovnováhu pri korčuľovaní, lyžovaní alebo lezení. Tento prenos pohybových zručností je veľmi cenný, pretože pomáha deťom cítiť sa v pohybe istejšie.

Mnohé výskumy ukazujú, že deti so všestranným pohybovým základom dosahujú v neskoršom veku lepšie športové výsledky. Majú lepšiu koordináciu, techniku aj fyzickú pripravenosť. A často vydržia pri športe dlhšie a zdravšie.

Ak sa dieťa príliš skoro zameria iba na jeden šport, môže dôjsť k tzv. skorej špecializácii.

Tá síce niekedy prináša rýchle výsledky, ale často za cenu:

• preťaženia
• stagnácie
• straty motivácie

Je to ako dom bez pevných základov - môže vyzerať pekne, ale nie je stabilný. Jednostranný tréning môže tiež obmedziť schopnosť učiť sa nové pohyby.

Je to podobné, ako keby dieťa poznalo iba polovicu abecedy - niečo síce napíše, ale celistvý príbeh z toho teda nebude.

Rôzne pohybové aktivity bez priameho zamerania na jeden šport.

Napríklad:

• plávanie
• beh
• lezenie
• hry s loptou
• gymnastika

Aktivity, ktoré podporujú schopnosti dôležité pre konkrétny šport.

Napríklad:

• gymnastika pre hokejistu
• tanec pre futbalistku
• atletika pre rôzne športy

Až neskôr prichádza rozvoj techniky priamo v konkrétnom športe. Napríklad keď futbalista skúša rôzne herné pozície alebo sa zameriava na konkrétne zručnosti.

• Skúšajte rôzne športy. Atletika, gymnastika, bicyklovanie, plávanie alebo lezenie.
• Hýbte sa spolu. Hry na dvore, výlety, švihadlo či loptové hry sa tiež počítajú.
• Podporujte zvedavosť detí. Nech skúšajú to, čo ich baví.
• Rešpektujte vek. Menšie deti potrebujú hlavne hru a radosť, staršie môžu mať viac štruktúry.

Všestrannosť je jeden z najdôležitejších základov zdravého pohybového vývoja detí. Pomáha budovať silné telo, pohybovú istotu a pozitívny vzťah k športu.

Doprajte preto deťom čas skúšať rôzne pohyby, objavovať nové športy a hlavne sa z pohybu tešiť. Či už to budú piruety na ľade, futbal na ihrisku alebo skákanie do kaluží.

Jedno je však isté - s dobrým pohybovým základom budú deti pripravené na akúkoľvek športovú výzvu.